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      生娃是把杀猪刀!生娃后4大身体变化,要如何改变呢?!其实,这些变化,还是可以挽救的,而且方法也简单,关键还是得靠妈妈们坚持。

      大腹便便

      大腹便便,是多少宝妈的痛,曾经窈窕的A4腰,如今的水桶腰,许多衣服只能看不能穿,那腰,那肚子,跟老公的啤酒肚有的一拼,再也不能对着老公的肚子,笑出猪叫声...

      

      想要改善水桶腰,恢复身材,其实也不难,注意:

      1. 注意饮食

      均衡饮食,保证营养充足,多进食一些含铁丰富的,容易消化的食物,水果蔬菜也不能少~

      至于下奶汤、猪脚汤等,尽量少吃,吃多了容易长肉,对下奶用处也不大,还容易帮倒忙...

      2. 坚持锻炼

      生命在于运动,无论何时都不要放弃运动,利于健康也有助于保持身材。

      产后宝妈在家就可以做这项运动:腹式呼吸,分娩一小时后就可以试着做。

      吸气的

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    时候,有意识地将肚子轻微鼓起;呼气的时候,有意识地将肚子收缩。刚开始可以平躺练习,之后在喂奶、走路的时候都可以有意识地练习。

      当产后42天复查后,宝妈就可以进行针对训练,例如跑步、瑜伽、游泳等,注意要循序渐进哦。当然宝妈也可以请教专业的健身老师或医生指导,这样能更好地恢复体型。

      

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      聪明绝顶

      产后,宝妈最不想看到的地方是哪?

      地板、卫生间...

      没错,在这些地方宝妈可以看到自己大把大把已经脱落的秀发……

      生产后,由于体内激素水平发生变化,很多宝妈出现脱发

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