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来源:http://www.jxstao.com日期:2022-01-11
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  内容简介:怎么吃出优质母乳?优质的东西往往可与而不可得这句话对于大部分食物都通用,但与母乳而言则不然,关键词为空!优质的母乳虽然难得,但还是可以通过给妈妈们输送各类营养培养起来的。 (1)充足的碳水化合物:妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。

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(2)优质的蛋白:

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  怎么吃出优质母乳?优质的东西往往可与而不可得。这句话对于大部分食物都通用,但与母乳而言则不然,优质的母乳虽然难得,但还是可以通过给妈妈们输送各类营养培养起来的。

  (1)充足的碳水化合物:妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。

  (2)优质的蛋白:蛋白质是宝宝生长发育的基础。

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鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

  (3)适量的脂肪:脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与婴儿的大脑发育。

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  (4)足够的矿物质:瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可你知道预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

  (5)必须的维生素:深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当的晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

  文章标签:母乳,维生素关键词为空!,碳水化合物

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