编辑：admin 发布时间：2021-02-19 浏览：72次
有效地腹部呼吸法则：
吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
这种腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
3、"呬字诀"
口吐"呬字诀，可泄出肺之浊气、调理肺脏功能。
经常练习，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。
四、穴
1、肺俞穴
背部有一处穴位：肺俞穴，是肺脏的背腧穴。位于第三胸椎棘突旁
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开1.5寸，属膀胱经。
临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。
2、合谷穴
位置：在虎口上，第二掌骨的中点处，大
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约左右手虎口相互交叉，大拇指所按到的地方。
当肺部毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上，使其成绣色、晦暗。
常按揉合谷穴，有助于肺部排毒，其有疏风解表，宣肺利窍的作用。
3、列缺穴
按揉列缺穴，有通上彻下的作用，可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感；
每天用食指指腹按揉此穴，每次2分钟；
位置：人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。
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“吓得我赶紧点上了一支烟”，这句话意似调侃，实际上内里有着严谨的逻辑。
大多数烟民都尝试过戒烟，但成功者寥寥无几，于是很多烟民对戒烟的态度都是“能拖一天拖一天”。可是，吸烟的危害性又总是会触及烟民内心的“警报”，从而唤醒其对吸烟危害的恐惧，恐惧会刺激肾上腺素的分泌，从而引发紧张情绪，一般烟民们面对紧张时，就会不由自主的点上一支烟，试图以此来缓解。所以，“吓得赶紧点上一支烟”不是玩笑，而是事实。
以下内容可能会唤醒你内心的恐惧，使得你情绪紧张的用吸烟来“压惊”。不信就往下看吧！
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长期抽烟的人，难逃这3大“厄运”，建议烟民：边抽烟边看！
一：肺部疾病
抽烟影响最大的器官便是肺部了。肺部犹如口罩一般会将香烟燃烧后的数十亿颗粒物挡住，防止其进入血液中损害各个器官，而结果就是，肺黑了、肺功能下降了、肺癌开始窥视你了。
据相关研究调查发现，吸烟者的肺癌风险是非吸烟者的5~24倍，87%的肺癌患者都与吸烟与二手烟有关。特别是20岁之前学会吸烟、吸烟20年以上、平均每天吸20支烟的烟民，更是肺癌紧高发人群。
另外，据调查发现，90%以上的慢阻肺病人都与吸烟紧
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密相关。钟南山院士曾公开表示，慢阻肺病人最应该做的事就是戒烟。可想而知，吸烟与慢阻肺的关系！
二：心脑血管疾病
很多心脑科医生面对病人的第一个问题是：吸烟吗？
吸烟会刺激肾上腺素，加快心跳的速度；吸烟会使血管收缩，增加血液阻
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