1.低脂蔬菜粒
材料:胡萝卜1条、瘦肉或鸡肉50克,玉米1根、芦笋30克、盐适量、姜2片,生粉一点点。
做法:
①所材料都切成丁,肉也一样,然后把肉加点油,盐和一点点生粉捏一下备用。
②锅热倒少量的油,放姜片爆香,把捏好的肉放入油锅里炒,等到肉变成白色,倒出待用,然后下玉米、胡萝卜先炒一下,倒入芦笋进去放一点点水盖锅盖,焖2分钟,食材都熟后再下肉进去翻炒1分钟调味出锅就可以了。
2.蚝油生菜
材料:生菜、耗油。
做法:
锅里放水烧开把洗净的生菜沥干水丢进锅里,一分钟烫熟即可捞出,浇上蚝油即可食有。
3.紫菜芝麻饭
守贞代孕未删减 材料:烤紫菜100克,黑、白芝麻各120克,糙米、白米各200克。
做法:
①先用剪刀将紫菜剪成细丝状备用。
②芝麻放锅里炒香,再用擀面杖将2种芝麻弄碎。
③将糙米、白米淘洗好放进饭煲里煮熟,然后先将少部分的米饭盛出,用勺子舀2勺芝麻、放适量的紫菜丝进米饭里搅拌均匀后就可食用。