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备孕期间如果失眠严重的话不妨可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。
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失眠的朋友们可以在睡前试试泡脚，用热水泡脚能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。
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很多时候失眠都是因为没有找到正确的睡姿所导致的，所以我们在睡不我的代孕经历着的时候不妨可以多多调整一下睡觉的姿势，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。
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涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。
具体按摩方法是：
用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。
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