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来源:http://www.jxstao.com日期:2023-03-18
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大多数的多囊卵巢综合征的朋友伴随短时间内快速长胖的问题。如果能够很好的控制好体重,对于多囊卵巢综合征的恢复是有着非常积极的作用的。所以,这就要求多囊的朋友们能够很好的控制体重。

一、饮食上补钙补镁是关键

孕中晚期比孕早期要增加200毫克的钙,可以通过多喝1包牛奶(250毫升左右)来提供,白天任意时间喝1包,晚上睡前2小时再喝1包;如果喝牛奶后腹痛、腹泻、腹胀,那就改喝2盒酸奶(200毫升左右),可以作为上下午加餐来喝。

如果不喜欢奶制品,那建议增加豆制品的摄入,在所有的豆制品中北豆腐、豆腐丝、豆腐干的钙含量较为丰富,建议每天至少吃一次豆制品,比如早餐喝杯豆浆或午餐来个芹菜炒香干或晚餐来个白菜豆腐汤;

另外绿色蔬菜钙含量也较为丰富,建议每天至少吃一种绿叶菜,不过烹调时要先水焯,以减少蔬菜中草酸对钙吸收的影响。

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二、除了饮食,生活方式也很重要

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1、每天不要久坐、久站、久走,还在上班的孕妈咪,工作一小时就起来活动活动;

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2、晚上睡前用40摄氏度左右的水泡脚15到20分钟,冬天就在水里加点生姜片,祛风散寒,更好促进血液循环;

3、坐在床上做做腿部肌肉放松的动作,让脚趾弯向自己的方向,脚跟跟着向前,感受到小腿肚上的肌肉在拉伸,旋转整只脚和脚腕也有利于放松小腿肌肉,或者让家人给按摩按摩小腿肌肉;

4、睡觉时用枕头稍微垫高腿部也有利于缓解抽筋。

如果采取上述措施仍然无效,建议联系医生诊断治疗。

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首先来了解一下,孕妈妈在熬夜的时候,宝宝在干啥

宝宝越小所需睡眠时间越长,妈妈失眠时,其实宝宝正在费心费神的陪着您呢!妈妈在玩手机,宝宝在妈妈肚子里玩啥?时间久了,无聊的宝宝可就有些小情绪咯,再加上妈妈长时间玩手机发出的电磁波会干扰环境的电磁场,导致宝宝更加难以入睡,所以出生后不少宝宝脾气大、爱哭闹就是这个原因。

梅画是个潇洒的女子,除了抽烟喝酒,性格完全是个假小子,对她来说,快意江湖熬夜吃鸡,那才是人生一大乐事。在怀孕之后,也就是这样的一些游戏陪她度过了无数个失眠的夜。长期熬夜打游戏的梅画终于熬过了十月怀胎,待到一朝分娩,没想到宝宝的脾气有点小暴躁,特容易苦恼,这才懊恼那不该熬夜的怀胎十月。

孕妇熬夜,其实是在虐待胎儿

①阻碍胎儿正常成长发育

孕期经常熬夜,会影响妈妈的消化系统、神经系统及免疫系统,进而直接影响到肚子里的宝宝的营养吸收。

②熬夜会增加兔唇概率

怀孕4~10周时,情绪过分不安,会增加胎儿出现腭裂性兔唇的机率。所以怀孕后孕妇一定要保持良好心情。

③导致胎盘早剥,严重的会胎死腹中

熬夜的人情绪多容易紧张。暴躁的情绪会使循环系统功能紊乱,导致胎盘早剥,严重的会胎死腹中。看电视剧《逆流而上的你》刘艾就是因为情绪不对导致流产。

有失眠困扰的宝妈,这3招帮你早点入睡

①睡前喝杯牛奶

②听轻音乐

③找到一个舒服的睡姿

孕妈妈有一个良好的作息时间,宝宝出生后也会承袭这样的生物钟,妈妈带起来也会轻松许多,所以为了胎儿健康,宝妈们,放弃熬夜,早点睡吧!

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参考资料
文章内容
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