长春代孕
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来源:http://www.jxstao.com日期:2021-10-03
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  第1招 脚部垫高、抬腿

  如果是轻微的下肢水肿,建议晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿自然就会消退一些。平时坐着的时候,不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,可将双脚放于小板凳上。躺卧时,用枕头垫高双脚,而每天睡前可做抬腿动作,以利于静脉回流。

    第3招 按摩腿部

  按摩小腿及脚背,可以舒缓水肿。若肚子太大而无法按压,可以请老公协助按摩,或是找专门为孕妇按摩的店家,而按摩时可由下往上按,从末端往心脏的部分按摩,让淤积的血液回流至心脏,增进血液循环。

  若是按摩方向错误,可能会使水肿更严重,务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可,以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端。泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,以40℃~42℃的热水泡20分钟,可改善下半身循环不良的问题。泡脚时,水深至少要高过脚踝,最好到达小腿肚,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

  第5招 避免维持同姿势

  孕妈咪水肿大多是因血液循环不佳,所以不可久坐或久站,以免影响静脉回流。平时要多站起来走动,稍微活动一下筋骨,如散步、伸懒腰或手脚甩动等可改善血流不顺的状况。即使只是在家附近的公园散步,也都有助于促进血液循环。则会增加其身体负担,就更不利于静脉回流,因此建议其整个孕期的体重增加应控制在12~15千克以内。

  第7招 穿弹性袜预防

  如果因为平常工作必须久坐或久站,担心自己腿部伸展不足,的弹性袜,借此来减轻腿部受到的压力,改善下肢静脉循环。

  第8招 充分放松休息

  对于孕妈咪来说,充分休息是必须的。只有在全身放松的时候,体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累,会增加肝脏、心脏、肾脏的负担,甚至会造成内分泌失调。因此,孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度,保有适当的工作量及充分休息,这才能使孕期更顺利。

  随着妈咪怀孕周数增加,到38周左右,宝宝的头部会进入骨盆腔,但随着胎头下降,对孕妈咪本身的压迫也会增加,使血液回流变差。

  建议准妈妈调整一下生活习惯,以应对怀孕后期带来的诸多不适。在孩子出生后,喂奶、抱宝宝等照料工作,会频繁使用腰腹部肌肉,所以妈咪千万别亏待自己身体,

  第9招 不扛或搬重物

  尽量不要提重物,以免增加对下肢的压力。另外,怀孕后子宫会压迫骨盆腔,本来压力已经增加,若孕妈咪再去提或搬重物时,可能使得腹压升高,况且提重物会影响身体平衡,

  第10招 适当简单运动

  若孕妈咪身体状况允许则可做简单的运动。它能让孕妈咪通过调整呼吸、伸展四肢、活动肩颈等活动来增加肌肉灵活度、减轻关节负担,放松僵硬身体,这有助于舒缓水肿、增强体力及改善睡眠等。而保持运动的习惯,还能促进体内血流循环,达到消水肿的目的。

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参考资料
文章内容
人工受精 体外受精 囊胚培育 辅助孵化 代孕妈妈 卵子捐赠